Что полезнее Сыворотка подсырная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	93 мг
Белки	3 гр	200 мг
Углеводы	4.8 гр	22.3 гр
Жиры	3.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	10 мг
Магний	14 мг	5 мг
Натрий	50 мг	1 мг
Калий	146 мг	45 мг
Фосфор	90 мг	6 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	80 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	0	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0