Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	84 мг
Белки	5 гр	18.4 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	6 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0.6 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	35 мг
Калий	147 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	230 мг
Сера	27 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	100 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	200 мг
Холестерин	17 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0