Что полезнее Кабачок или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	642 мг
Белки	600 мг	22.4 гр
Углеводы	4.6 гр	12.3 гр
Жиры	300 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	335 мг
Магний	9 мг	498 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	238 мг	907 мг
Фосфор	12 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.6 гр
Зола	400 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0