Что полезнее Кабачок или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	281 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	4.6 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	9 мг	42 мг
Натрий	2 мг	117 мг
Калий	238 мг	830 мг
Фосфор	12 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	93 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	65.8 гр
Зола	400 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0