Что полезнее Кабачок или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	601 мг
Белки	600 мг	20.7 гр
Углеводы	4.6 гр	10.5 гр
Жиры	300 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	31.2 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.227 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	367 мг
Магний	9 мг	317 мг
Натрий	2 мг	160 мг
Калий	238 мг	647 мг
Фосфор	12 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.4 гр
Зола	400 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0