Что полезнее Перепелка или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	43 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	36 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	149 мг	21 мг
Калий	352 мг	275 мг
Фосфор	308 мг	33 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.9 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	62 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг