Что полезнее Какао-бобы или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	43 мг
Белки	12.8 гр	900 мг
Углеводы	9.4 гр	8.1 гр
Жиры	53.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	34 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	747 мг	197 мг
Фосфор	500 мг	23 мг
Сера	83 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.3 мг
Хлор	50 мг	3 мг
Медь	2.275 мг	0.067 мг
Марганец	2.85 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.5 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.3 гр
Вода	2.2 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0