Что полезнее Какао-бобы или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	316 мг
Белки	12.8 гр	8.1 гр
Углеводы	9.4 гр	56 гр
Жиры	53.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	39 мг
Магний	80 мг	38 мг
Натрий	5 мг	444 мг
Калий	747 мг	141 мг
Фосфор	500 мг	98 мг
Сера	83 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	837 мг
Медь	2.275 мг	0.134 мг
Марганец	2.85 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	4.5 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	200 мг
Органические кислоты	2.2 гр	300 мг
Вода	2.2 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.8 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0