Что полезнее Какао-бобы или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	140 мг
Белки	12.8 гр	20.5 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	20 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	5 мг	70 мг
Калий	747 мг	335 мг
Фосфор	500 мг	200 мг
Сера	83 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.11 мг
Марганец	2.85 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0