Что полезнее Какао-бобы или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	174 мг
Белки	12.8 гр	6.6 гр
Углеводы	9.4 гр	33.4 гр
Жиры	53.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	35 мг
Магний	80 мг	47 мг
Натрий	5 мг	610 мг
Калий	747 мг	245 мг
Фосфор	500 мг	158 мг
Сера	83 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3.9 мг
Хлор	50 мг	980 мг
Медь	2.275 мг	0.22 мг
Марганец	2.85 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	4.5 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0.04 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0.027 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	8.3 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1 гр
Вода	2.2 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	2.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0