Что полезнее Какао-бобы или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	249 мг
Белки	12.8 гр	31.5 гр
Углеводы	9.4 гр	1 гр
Жиры	53.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	90 мг
Магний	80 мг	129 мг
Натрий	5 мг	2.284 гр
Калий	747 мг	90 мг
Фосфор	500 мг	490 мг
Сера	83 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0