Что полезнее Фасоль стручок или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	113 мг
Белки	2.5 гр	24.5 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	10 мг
Магний	26 мг	28 мг
Натрий	2 мг	105 мг
Калий	260 мг	350 мг
Фосфор	44 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0