Что полезнее Какао-бобы или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	556 мг
Белки	12.8 гр	17.5 гр
Углеводы	9.4 гр	14.5 гр
Жиры	53.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.09 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	1.667 гр
Магний	80 мг	442 мг
Натрий	5 мг	19 мг
Калий	747 мг	587 мг
Фосфор	500 мг	903 мг
Сера	83 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	10 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	1.77 мг
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	6 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.1 гр
Зола	2.8 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0