Что полезнее Кедровый орех или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	35 мг
Белки	13.69 гр	600 мг
Углеводы	13.08 гр	7.4 гр
Жиры	68.37 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	20 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.034 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	16 мг
Магний	251 мг	13 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	597 мг	118 мг
Фосфор	575 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	1.324 мг	0.047 мг
Марганец	8.802 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.28 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	7.3 гр
Зола	2.59 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг