Что полезнее Какао-бобы или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	46 мг
Белки	12.8 гр	800 мг
Углеводы	9.4 гр	8.3 гр
Жиры	53.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	40 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	747 мг	224 мг
Фосфор	500 мг	37 мг
Сера	83 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	21 мг
Медь	2.275 мг	0.17 мг
Марганец	2.85 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.7 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.5 гр
Вода	2.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг