Что полезнее Какао-бобы или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	24.9 мг
Белки	12.8 гр	900 мг
Углеводы	9.4 гр	3 гр
Жиры	53.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	40 мг
Магний	80 мг	170 мг
Натрий	5 мг	520 мг
Калий	747 мг	970 мг
Фосфор	500 мг	55 мг
Сера	83 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	16 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	600 мг
Органические кислоты	2.2 гр	2.5 гр
Вода	2.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0