Что полезнее Какао-бобы или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	544 мг
Белки	12.8 гр	30.8 гр
Углеводы	9.4 гр	7.2 гр
Жиры	53.2 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	454 мг
Магний	80 мг	311 мг
Натрий	5 мг	139 мг
Калий	747 мг	979 мг
Фосфор	500 мг	840 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	6.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.8 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	2.8 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0