Что полезнее Сыр брынза овечья или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	84 мг
Белки	21.1 гр	18.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	35 мг
Калий	115 мг	280 мг
Фосфор	525 мг	230 мг
Сера	211 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0