Что полезнее Какао-бобы или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	43 мг
Белки	12.8 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	7.7 гр
Жиры	53.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	36 мг
Магний	80 мг	17 мг
Натрий	5 мг	21 мг
Калий	747 мг	275 мг
Фосфор	500 мг	33 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	2.5 гр
Вода	2.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.7 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг