Что полезнее Инжир или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	42.9 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	12 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	23 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	23 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	18 мг	14 мг
Калий	190 мг	144 мг
Фосфор	14 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	83 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	7.6 гр
Зола	1.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг