Что полезнее Какао-бобы или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	330 мг
Белки	12.8 гр	11.2 гр
Углеводы	9.4 гр	67.5 гр
Жиры	53.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	31 мг
Магний	80 мг	47 мг
Натрий	5 мг	534 мг
Калий	747 мг	190 мг
Фосфор	500 мг	124 мг
Сера	83 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	3.3 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	2.275 мг	0.5 мг
Марганец	2.85 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	4.5 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.027 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.1 гр
Органические кислоты	2.2 гр	700 мг
Вода	2.2 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.5 гр
Зола	2.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0