Что полезнее Лук репчатый или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	46 мг
Белки	1.4 гр	800 мг
Углеводы	8.2 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	40 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	175 мг	224 мг
Фосфор	58 мг	37 мг
Сера	65 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	21 мг
Медь	0.085 мг	0.17 мг
Марганец	0.23 мг	0.21 мг
Фтор	0.031 мг	3 мкг
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	86 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг