Что полезнее Какао-бобы или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	117 мг
Белки	12.8 гр	19.6 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	120 мг
Магний	80 мг	60 мг
Натрий	5 мг	160 мг
Калий	747 мг	300 мг
Фосфор	500 мг	220 мг
Сера	83 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0.11 мг
Марганец	2.85 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.5 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0