Что полезнее Говядина тушеная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	174 мг
Белки	16.8 гр	6.6 гр
Углеводы	200 мг	33.4 гр
Жиры	17 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	35 мг
Магний	19 мг	47 мг
Натрий	444 мг	610 мг
Калий	284 мг	245 мг
Фосфор	178 мг	158 мг
Сера	168 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	64 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.2 гр
Зола	1.9 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	200 мг
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0