Что полезнее Какао-порошок или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	232 мг
Белки	24.3 гр	5.2 гр
Углеводы	10.2 гр	51 гр
Жиры	15 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.583 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	160 мг
Магний	425 мг	105 мг
Натрий	13 мг	17 мг
Калий	1.509 гр	1.717 гр
Фосфор	655 мг	146 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.2 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	18 гр
Органические кислоты	3.9 гр	1.5 гр
Вода	5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	48 гр
Зола	6.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг