Что полезнее Икра горбуши или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	55 мг
Белки	30.6 гр	1.5 гр
Углеводы	1 гр	10.9 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.5 мг
Витамин C	2.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	28 мг
Магний	141 мг	14 мг
Натрий	2.245 гр	4 мг
Калий	85 мг	158 мг
Фосфор	426 мг	55 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	49.7 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	7.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0