Что полезнее Какао-порошок или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	157 мг
Белки	24.3 гр	12.7 гр
Углеводы	10.2 гр	700 мг
Жиры	15 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.26 мг
Витамин B5	1.5 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.045 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	55 мг
Магний	425 мг	12 мг
Натрий	13 мг	134 мг
Калий	1.509 гр	140 мг
Фосфор	655 мг	192 мг
Сера	80 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.5 мг
Хлор	28 мг	156 мг
Медь	4.55 мг	0.083 мг
Марганец	4.625 мг	0.029 мг
Фтор	0.245 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	7.1 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.056 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	700 мг
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0