Что полезнее Какао-порошок или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	295 мг
Белки	24.3 гр	24 гр
Углеводы	10.2 гр	46.3 гр
Жиры	15 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	83 мг
Магний	425 мг	80 мг
Натрий	13 мг	55 мг
Калий	1.509 гр	672 мг
Фосфор	655 мг	390 мг
Сера	80 мг	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	11.8 мг
Хлор	28 мг	75 мг
Медь	4.55 мг	0.66 мг
Марганец	4.625 мг	1.19 мг
Фтор	0.245 мг	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	7.1 мг	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.056 мг	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	11.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.9 гр
Зола	6.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0