Что полезнее Какао-порошок или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	298 мг
Белки	24.3 гр	21 гр
Углеводы	10.2 гр	47 гр
Жиры	15 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.09 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	150 мг
Магний	425 мг	103 мг
Натрий	13 мг	40 мг
Калий	1.509 гр	1.1 гр
Фосфор	655 мг	480 мг
Сера	80 мг	159 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	5.9 мг
Хлор	28 мг	58 мг
Медь	4.55 мг	0.58 мг
Марганец	4.625 мг	1.34 мг
Фтор	0.245 мг	0.044 мг
Бор	0	0.49 мг
Алюминий	0	0.64 мг
Титан	0	0.15 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0.012 мг
Цинк	7.1 мг	3.21 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.056 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.19 мг
Кобальт	0	0.019 мг
Никель	0	0.173 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.025 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	12.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.2 гр
Зола	6.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0