Что полезнее Какао-порошок или Горчица-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Горчица-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Горчица-семя
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	474 мг
Белки	24.3 гр	25.8 гр
Углеводы	10.2 гр	23.4 гр
Жиры	15 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.283 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	254 мг
Магний	425 мг	238 мг
Натрий	13 мг	37 мг
Калий	1.509 гр	608 мг
Фосфор	655 мг	650 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	25 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	8.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	6.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.6 гр
Зола	6.3 гр	4.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	19.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0