Что полезнее Нут или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	42 мг
Белки	20.1 гр	1.5 гр
Углеводы	46.16 гр	8.8 гр
Жиры	4.32 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	37 мг
Магний	126 мг	22 мг
Натрий	72 мг	46 мг
Калий	968 мг	288 мг
Фосфор	444 мг	43 мг
Сера	198 мг	7 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	43 мг
Медь	0.66 мг	0.14 мг
Марганец	2.14 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.54 мг	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	8.7 гр
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0