Что полезнее Какао-порошок или Горох?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Горох.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Горох
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	298 мг
Белки	24.3 гр	20.5 гр
Углеводы	10.2 гр	49.5 гр
Жиры	15 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.81 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	2.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.27 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0.019 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	200 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	115 мг
Магний	425 мг	107 мг
Натрий	13 мг	33 мг
Калий	1.509 гр	873 мг
Фосфор	655 мг	329 мг
Сера	80 мг	190 мг
Кремний	0	83 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	6.8 мг
Хлор	28 мг	137 мг
Медь	4.55 мг	0.75 мг
Марганец	4.625 мг	1.75 мг
Фтор	0.245 мг	0.03 мг
Бор	0	0.67 мг
Алюминий	0	1.18 мг
Титан	0	0.181 мг
Стронций	0	0.08 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	7.1 мг	3.18 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.056 мг	0.084 мг
Ванадий	0	0.15 мг
Кобальт	0	0.013 мг
Никель	0	0.247 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0.016 мг
Цирконий	0	0.011 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	11.2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.6 гр
Зола	6.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	44.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.39 гр