Что полезнее Какао-порошок или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	296 мг
Белки	24.3 гр	10.8 гр
Углеводы	10.2 гр	56 гр
Жиры	15 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	70 мг
Магний	425 мг	258 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	1.509 гр	325 мг
Фосфор	655 мг	334 мг
Сера	80 мг	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	8.3 мг
Хлор	28 мг	94 мг
Медь	4.55 мг	0.66 мг
Марганец	4.625 мг	1.76 мг
Фтор	0.245 мг	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	7.1 мг	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.056 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	14 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.5 гр
Зола	6.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр