Что полезнее Какао-порошок или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	54 мг
Белки	24.3 гр	700 мг
Углеводы	10.2 гр	12 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	35 мг
Магний	425 мг	17 мг
Натрий	13 мг	18 мг
Калий	1.509 гр	190 мг
Фосфор	655 мг	14 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.2 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	3.9 гр	500 мг
Вода	5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	11.2 гр
Зола	6.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг