Что полезнее Какао-порошок или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	87 мг
Белки	24.3 гр	17.7 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	70 мг
Магний	425 мг	25 мг
Натрий	13 мг	50 мг
Калий	1.509 гр	280 мг
Фосфор	655 мг	220 мг
Сера	80 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.8 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0