Что полезнее Какао-порошок или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	129 мг
Белки	24.3 гр	21.5 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	161 мг
Магний	425 мг	43 мг
Натрий	13 мг	560 мг
Калий	1.509 гр	334 мг
Фосфор	655 мг	239 мг
Сера	80 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.3 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0