Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	46 мг
Белки	14 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	8.2 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	25 мг
Магний	26 мг	7 мг
Натрий	542 мг	7 мг
Калий	120 мг	90 мг
Фосфор	246 мг	16 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	74.2 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	2.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0