Что полезнее Какао-порошок или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	416 мг
Белки	24.3 гр	9.2 гр
Углеводы	10.2 гр	63.2 гр
Жиры	15 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	26 мг
Магний	425 мг	25 мг
Натрий	13 мг	430 мг
Калий	1.509 гр	151 мг
Фосфор	655 мг	107 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.4 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1 гр
Зола	6.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0