Что полезнее Какао-порошок или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	556 мг
Белки	24.3 гр	17.5 гр
Углеводы	10.2 гр	14.5 гр
Жиры	15 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	1.667 гр
Магний	425 мг	442 мг
Натрий	13 мг	19 мг
Калий	1.509 гр	587 мг
Фосфор	655 мг	903 мг
Сера	80 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	10 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	1.77 мг
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	6 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.1 гр
Зола	6.3 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0