Что полезнее Какао-порошок или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	342 мг
Белки	24.3 гр	11.3 гр
Углеводы	10.2 гр	69.6 гр
Жиры	15 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.018 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	24 мг
Магний	425 мг	17 мг
Натрий	13 мг	17 мг
Калий	1.509 гр	132 мг
Фосфор	655 мг	106 мг
Сера	80 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.1 мг
Хлор	28 мг	77 мг
Медь	4.55 мг	0.7 мг
Марганец	4.625 мг	0.577 мг
Фтор	0.245 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	7.1 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.056 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	6.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0