Что полезнее Какао-порошок или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	346 мг
Белки	24.3 гр	2.4 гр
Углеводы	10.2 гр	2.6 гр
Жиры	15 гр	36 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.27 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.045 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	86 мг
Магний	425 мг	7 мг
Натрий	13 мг	31 мг
Калий	1.509 гр	90 мг
Фосфор	655 мг	58 мг
Сера	80 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.3 мг
Хлор	28 мг	61 мг
Медь	4.55 мг	0.02 мг
Марганец	4.625 мг	3 мкг
Фтор	0.245 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	7.1 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0