Что полезнее Какао-порошок или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	148 мг
Белки	24.3 гр	19.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.045 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	22 мг
Магний	425 мг	27 мг
Натрий	13 мг	47 мг
Калий	1.509 гр	394 мг
Фосфор	655 мг	200 мг
Сера	80 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.7 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0.041 мг
Марганец	4.625 мг	0.015 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0