Что полезнее Какао-порошок или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	44 мг
Белки	24.3 гр	1 гр
Углеводы	10.2 гр	7.3 гр
Жиры	15 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.045 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	36 мг
Магний	425 мг	31 мг
Натрий	13 мг	32 мг
Калий	1.509 гр	350 мг
Фосфор	655 мг	33 мг
Сера	80 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.3 мг
Хлор	28 мг	14 мг
Медь	4.55 мг	0.13 мг
Марганец	4.625 мг	0.18 мг
Фтор	0.245 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	7.1 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	2.3 гр
Вода	5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.3 гр
Зола	6.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг