Что полезнее Какаовелла или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какаовелла и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какаовелла	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	147 мг	232 мг
Белки	15 гр	5.2 гр
Углеводы	11 гр	51 гр
Жиры	4.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	331 мг	160 мг
Магний	701 мг	105 мг
Натрий	3 мг	17 мг
Калий	2.875 гр	1.717 гр
Фосфор	770 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	56.8 гр	18 гр
Органические кислоты	800 мг	1.5 гр
Вода	6.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	5.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг