Что полезнее Какаовелла или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какаовелла и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какаовелла	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	147 мг	703 мг
Белки	15 гр	17.8 гр
Углеводы	11 гр	9.4 гр
Жиры	4.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	331 мг	221 мг
Магний	701 мг	420 мг
Натрий	3 мг	25 мг
Калий	2.875 гр	504 мг
Фосфор	770 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.8 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	56.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	6.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	5.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0