Что полезнее Какаовелла или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какаовелла и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какаовелла	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	147 мг	642 мг
Белки	15 гр	22.4 гр
Углеводы	11 гр	12.3 гр
Жиры	4.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	331 мг	335 мг
Магний	701 мг	498 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	2.875 гр	907 мг
Фосфор	770 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	56.8 гр	4.7 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	6.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	5.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0