Что полезнее Кальмар или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	48 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	9.6 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	23 мг
Магний	90 мг	14 мг
Натрий	110 мг	14 мг
Калий	280 мг	144 мг
Фосфор	250 мг	24 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	76.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг