Что полезнее Кальмар или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	96 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	2 гр	21 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	90 мг	42 мг
Натрий	110 мг	31 мг
Калий	280 мг	348 мг
Фосфор	250 мг	28 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг