Что полезнее Орех грецкий или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	264.1 мг
Белки	16.2 гр	2.9 гр
Углеводы	11.1 гр	66 гр
Жиры	60.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	80 мг
Магний	120 мг	42 мг
Натрий	7 мг	117 мг
Калий	474 мг	860 мг
Фосфор	332 мг	129 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	0
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0