Что полезнее Кальмар или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	276 мг
Белки	18 гр	9.1 гр
Углеводы	2 гр	57.1 гр
Жиры	2.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	90 мг	38 мг
Натрий	110 мг	501 мг
Калий	280 мг	152 мг
Фосфор	250 мг	99 мг
Сера	180 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	1.5 мг	0.5 мг
Марганец	0.17 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.3 мг	0.01 мг
Цинк	1.8 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.095 мг	5 мкг
Никель	0.011 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	76.4 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0